Երբեմն մենք արթնանում ենք տրամադրություն չունենալով, երբ ամեն ինչ թվում է անիմաստ։ Հոգեբանները առաջարկում են մի քանի պարզ քայլ, որոնք կարող են օգնել վերականգնել օրը։
1. Մի մեկուսացվեք․ Չնայած ցանկությանը մեկուսի մնալ, հենց այդ պահին շփումը կարող է լավացնել ինքնազգացողությունը։ Խոսեք ընկերոջ հետ, ուղարկեք զվարճալի մեմ, կամ պարզապես դուրս եկեք զբոսանքի։
2. Զբաղվեք բույսերով կամ խաղացեք կենդանու հետ․ Սենյակային բույսերի խնամքը հանգստացնող ազդեցություն ունի։ Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ նման միջավայրը նպաստում է ապաքինմանը։ Կենդանիների հետ շփումը նույնպես նվազեցնում է տագնապը և բարձրացնում տրամադրությունը։
3. Ընկղմվեք ստեղծագործական գործունեության մեջ․ Գրքաբանություն, պար, նկարչություն կամ երաժշտություն՝ այս ամենը կարող են օգնել փոխել ձեր ներքին վիճակը և ազատվել բացասական էներգիայից։
4. Հոգ տարեք ձեր արտաքին տեսքի մասին․ Դիմեք փոքրիկ բյութի-ռիտուալների։ Ճանապարհը դեպի լավ ինքնազգացողություն երբեմն սկսվում է հենց մաքուր մազերից կամ սիրելի դիմակից։
5. Խոսեք ձեր զգացմունքների մասին․ Եթե զգում եք, որ միայնակ չեք կարող հաղթահարել՝ դիմեք մասնագետի կամ կիսվեք ընկերների հետ։ Հաճախ խոսակցությունը բավարար է, որպեսզի սկսեք լավ զգալ։
